3. mai 2002
Järgnevad harjutused on välja töötanud dr. H Seradge (Oklahoma Ülikool, USA). Tema poolt läbi viidud uuringud näitavad, et mõõduka karpaalkanali sündroomi korral oli 2 inimesel 3-st võimalik vältida kirurgilist sekkumist ning sündroomi süptomeid vähendada. See on 2 korda edukam kui ükskõik milline muu mittekirurgiline meetod. Kui patsiendil on juba mitmeid CTS-i sümptomeid ning vaevused on kestnud pikemat aega, pole järgnevate harjutuste sooritamine enam soovitatav, kuna siis on ainus lahendus kirurgiline sekkumine.
Järgnevaid harjutusi tuleks sooritada suhteliselt kiiresti umbes 5 minuti jooksul enne tööle asumist - see sarnaneb lihaste soojendusele, mida teevad tippsportlased vigastuste vältimiseks.
| A Siruta käelaba ning sõrmed kogu pikkuses välja ning painuta üles. Loe 5-ni ja lase käed lõdvaks. |  |
 | B Siruta sõrmed ja käelabad ettepoole ning lase lõdvaks. Keskendu lõdvestumisele. |
| C Pigista käelabad tihedalt rusikasse |  |
 | D Seejärel painuta rusikas käsi allapoole ning loe rahulikult 5-ni. |
| E Siruta uuesti käed ja sõrmed välja ning lõdvesta neid, lugedes 5-ni |  |
Harjutust tuleks korrata 10 korda. Seejärel tuleb lasta käed lõdvalt alla rippu ning õrnalt raputada mõned sekundid.